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剧情简介
印度2018年火爆电影剧情介绍: 失眠者：睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
适量流汗有益健康
不少人因工作和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。适度运动对人体有诸多益处。要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，即适量流汗。适量流汗的锻炼之所以能延年益寿，是因为大量的活动能增加血管弹性，消耗过多脂肪，降低发生心血管疾病的可能性。同时，运动能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。美国哈佛大学的专家对17000余名每周经常从事“流汗活动”的中年人进行了长达20年的追踪调查，结果发现，与对照组（平时运动少，或运动量不大，且不能坚持的一组人群）比较，前者较后者的死亡率低25％；肺活量大10％；心血管疾病发生率低17％左右，寿命也延长5～7年。有关专家开出了运动处方，①每天速骑自行车１小时；②以每小时5～8千米的速度行走45分钟，每周5次；③每天打１小时球(篮球、网球、乒乓球)；④每周游泳３小时；⑤以每小时５～１１千米的速度慢跑，每周３次。
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