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剧情简介
有没有三年片在线爱奇艺电影动画片剧情介绍: 《摄养枕中方》里也说：“食止行数百步，大益人。”食后缓缓活动，有利于胃肠蠕动，促进消化。医学专家研究证明，对脑力劳动者来说，饭后散步更是一种积极的休息方式，可使大脑皮层得到很好的休息，有助于睡眠的酣畅和充足。
虽说饭后散步对人的健康有一定得好处，但这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20～30分钟以后，而并不是说饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。
养生小提示：
专家提醒大家，患有心脑血管疾病的患者最忌饭后运动。因为饭后脑部的血流相应减少，如立即运动，心脑脏器的血液供应量相对减少，还会增加老年人脑血管疾病发生的危险，使冠心病患者发生心绞痛，甚至心肌梗死。高血压患者还会加重头昏、头痛等症状。
8.天天练长跑，年老变年少
中医主张人们早起跑步，但不主张太长时间、太紧张的高速度跑步，尤其是中老年人更要适可而止。
自古以来，中医养生学就提倡跑步健身。民间也有一句俗语叫“天天练长跑，年老变年少”。
跑步属于有氧运动，经常锻炼能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。科学工作者研究发现，一个人每周步行14～16公里(至少消耗900大卡热量)，其死亡率比每周步行少于5公里的人低21%。
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