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smodel原来神马电影全集剧情介绍: 户外运动往往具有综合性，需要调动整个人体动作系统。户外运动身体训练要求制订全面的、综合的训练计划，促进身体各种机能协同发展。与此同时，也应重视户外运动的特殊性，确定自身目标，进行有针对性的专项强化训练。户外运动身体训练中需要格外重视的问题有：核心力量与身体稳定性、长距离背负能力、长时间从事户外运动的耐受能力等。
人工训练场仅能满足部分基础体能训练的要求，从事户外运动所需的经验、技能往往需要从实践中获得。经验技巧的积累能够帮助参与者稳定心态，节省体能，让他们在户外运动中有更好的表现。一份完整的户外运动身体训练计划还应包括在自然环境中的长时间活动。
例如，如果你希望从事具有挑战性的长距离徒步、攀登雪山一类的户外运动，事先开展适当的野外拉练甚至冰雪训练是很有必要的。特定的活动也能更有效地锻炼你所需的肌肉，但同时仍应牢记，基础身体训练依然至关重要。
与常规的运动表现训练相似，户外运动身体训练包括耐力训练、力量训练、柔韧性训练与损伤预防四个基本组成部分。本章节将从这四个方面介绍基础的身体训练方法。
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